Chia sẻ ngay công thức salad giảm cân "tuyệt đỉnh": Ăn mỗi tối, sau 2 tuần tôi giảm liền 3kg!

Cách làm salad hạt quinoa hỗ trợ giảm cân:

Nguyên liệu:

1. Hạt quinoa: 250g

2. Bơ: 1 quả

3. Rau củ: 12 cây súp lơ, 1 củ cà rốt, 1 quả chanh, 10 quả cà chua bi, 10g rau mùi

4. Gia vị: Muối, hạt tiêu, sốt mayonnaise

Các bước thực hiện:

1. Nấu hạt quinoa: Đun 250g hạt quinoa với 250ml nước trong 15 phút, sau đó ủ thêm 10 phút.

2. Sơ chế rau củ.

3. Trộn salad.

Món salad hạt quinoa là lựa chọn tuyệt vời cho chị em đang muốn giảm cân trong thời tiết nắng nóng. Hạt quinoa có thể mua tại các cơ sở bán hạt hoặc trên các sàn thương mại điện tử như Tiki, Shopee.

Để quinoa dẻo và xốp, hãy xới đều hạt sau khi nấu. Nếu có nước luộc thịt hoặc nước hầm xương, dùng để nấu quinoa sẽ làm hạt thơm và ngọt hơn.

Sơ chế rau củ: Lột vỏ bơ và cắt miếng vừa ăn. Rửa sạch cà chua bi, cắt đôi hoặc để nguyên. Cắt nhỏ rau mùi tây. Rửa sạch cà rốt, nạo vỏ và bào sợi. Hấp súp lơ chín rồi thái nhỏ, không nên cắt trước để giữ dinh dưỡng.

Trộn salad: Cho quinoa đã nấu vào bát, xếp rau củ lên, thêm 1 muỗng cà phê muối, tiêu, 1 thìa canh sốt mayonnaise và nước cốt chanh rồi trộn đều. Bạn có thể điều chỉnh lượng sốt theo sở thích. Món salad hạt quinoa này không chỉ ngon mà còn healthy, giúp no bụng mà không lo tăng cân!

Hạt quinoa hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng cao chất xơ và protein không hòa tan, giúp tăng cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn. Ngoài ra, hạt này còn cung cấp mangan, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng. Hạt quinoa cũng cải thiện quá trình trao đổi chất, với các nghiên cứu cho thấy nó làm giảm đường huyết, insulin và triglyceride trong máu, đồng thời giúp chuột tránh tác động tiêu cực từ đường fructose. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có được thân hình như mong muốn.

Chúc bạn thành công với salad hạt quinoa!

Source: https://afamily.vn/ghim-ngay-cach-lam-mon-salad-giam-can-dinh-cua-chop-toi-nao-cung-an-sau-2-tuan-toi-giam-nhung-3kg-20210618170656928.chn